Gesundheitsdatenbank
Annegret Schröder
Ideen zu Entspannung und Entwicklung
Entspannungspädagogin und Seminarleiterin für Autogenes Training und Progressive Muskelentspannung ( nach Jasobson).
Diese beiden Entspannungstechniken werden als Einzeltraining, in Gruppen oder als Präventionskurse (nach §20 SGB V) angeboten.
Außerdem Kurse zur Entspannung, die einen bunten Mix aus Körper-, Gedanken- und Atementspannung enthalten sowie Kurse zur Stressbewältigung, die sich neben dem Thema Entspannung mit Zeitmanagement, Problemlösungsstrategien und Einstellungsfragen beschäftigen.
Angebote im Überblick
Autogenes Training
Das Autogene Training ist eine von J.H. Schultz entwickelte Entspannungstechnik, die zu mehr Ruhe und Gelassenheit im Alltag führt. Mit Formeln und Bildern lernen die Teilnehmer, sich selbst in einen angenehmen Zustand der Entspannung zu versetzen. Außerdem wird die Anwendung im Alltag und in bestimmten Stresssituationen geübt. Das Erlernen der Grundstufe dieser Entspannungstechnik führt zu mehr Ausgeglichenheit, Gesundheit und Lebensqualität. Die Leistungsfähigkeit nimmt zu und die Lebensfreude kehrt zurück.
Die regelmäßige Anwendung fördert den Schlaf ebenso wie die Konzentration, stärkt das Immunsystem und unterstützt die Therapie u.a. bei Herzkreislauferkrankungen, Migräne oder anderen Kopfschmerzen, Magen-Darmbeschwerden und verschiedenen psychischen Erkrankungen.
Das Autogene Training eignet sich sowohl für Erwachsene als auch für Kinder
– Grundschüler mit Ängsten, Konzentrations- und Schlafproblemen, als auch für Jugendliche.
– Konzentrations- und Schlafprobleme, Prüfungsangst
Progressive Muskelentspannung
Bei dieser von Edmund Jacobson entwickelten Entspannungsmethode wird durch gezieltes An- und Entspannen bestimmter Muskelgruppen eine tiefe körperliche Entspannung erreicht, die bei regelmäßiger Übung zu mehr Ruhe und Gelassenheit führt und seelische Entspannung nach sich zieht.
Erlernt wird nicht nur die Technik der Muskelentspannung, sondern auch, welche physiologischen Vorgänge im Körper stattfinden. Außerdem wird vermittelt, wie die Übungen auch im Alltag anzuwenden sind und wie in Belastungssituationen schnell und effektiv entspannt werden kann.
Verspannungen im Körper werden gelöst, das allgemeine Befinden bessert sich und Unruhe und Schlafprobleme verschwinden mit fortschreitender Entspannung.
Schnellkontakt
Annegret Schröder
Siepenstr. 24
59457 Werl-Hilbeck
annegret@entspannung-und-entwicklung.de