Annegret Schröder

Das Autogene Training ist eine von J.H. Schultz entwickelte Entspannungstechnik, die zu mehr Ruhe und Gelassenheit im Alltag führt. Mit Formeln und Bildern lernen die Teilnehmer, sich selbst in einen angenehmen Zustand der Entspannung zu versetzen. Außerdem wird die Anwendung im Alltag und in bestimmten Stresssituationen geübt. Das Erlernen der Grundstufe dieser Entspannungstechnik führt zu mehr Ausgeglichenheit, Gesundheit und Lebensqualität. Die Leistungsfähigkeit nimmt zu und die Lebensfreude kehrt zurück.

Die regelmäßige Anwendung fördert den Schlaf ebenso wie die Konzentration, stärkt das Immunsystem und unterstützt die Therapie u.a. bei Herzkreislauferkrankungen, Migräne oder anderen Kopfschmerzen, Magen-Darmbeschwerden und verschiedenen psychischen Erkrankungen.

Das Autogene Training eignet sich sowohl für Erwachsene als auch für Kinder
– Grundschüler mit Ängsten, Konzentrations- und Schlafproblemen, als auch für Jugendliche.
– Konzentrations- und Schlafprobleme, Prüfungsangst

Hilft Stress, Anspannung, Nervosität und Ängste aufzulösen und wieder erholsam zu schlafen, gesund zu leben und sich wohlzufühlen.

Es ist dabei wichtig, zu wissen, was im Körper bei Anspannung und Entspannung passiert und was die Entspannung bewirkt. Neben den theoretischen Aspekten werden verschiedene Entspannungstechniken werden vorgestellt. Durch Atemübungen, Körper- und Gedankenentspannung wird eine Entspannungsroutine vermittelt, die schon nach kurzer Zeit eine Verbesserung des Wohlbefindens bewirkt.

Die Kurse enthalten einen bunten Mix aus Körper-, Gedanken- und Atementspannung.

Bei dieser von Edmund Jacobson entwickelten Entspannungsmethode wird durch gezieltes An- und Entspannen bestimmter Muskelgruppen eine tiefe körperliche Entspannung erreicht, die bei regelmäßiger Übung zu mehr Ruhe und Gelassenheit führt und seelische Entspannung nach sich zieht.

Erlernt wird nicht nur die Technik der Muskelentspannung, sondern auch, welche physiologischen Vorgänge im Körper stattfinden. Außerdem wird vermittelt, wie die Übungen auch im Alltag anzuwenden sind und wie in Belastungssituationen schnell und effektiv entspannt werden kann.

Verspannungen im Körper werden gelöst, das allgemeine Befinden bessert sich und Unruhe und Schlafprobleme verschwinden mit fortschreitender Entspannung.

Ziel ist, die Ursachen von Stress herauszufinden und Strategien zu vermitteln, wie Stress vermieden oder abgebaut werden kann oder wie mit unvermeidbaren Stresssituationen umgegangen werden kann. Dazu werden Entspannungsübungen zur Atem-, Körper- und Gedankenentspannung angeboten.

Ebenfalls beschäftigen sich die Kurse zur Stressbewältigung mit den Themen Entspannung, Zeitmanagement, Problemlösungsstrategien
und Einstellungsfragen.