MBSR – Mindfulness-Based Stress Reduction

Stressbewältigung durch die Praxis der Achtsamkeit.

MBSR ist ein 8-wöchiges, auf Meditation basierendes Übungsprogramm,

welches von Prof. Dr. Jon Kabat-Zinn in den 1970er Jahren an der Universität von Massachusetts/USA entwickelt wurde und weltweit erfolgreich eingesetzt wird.

Die Wirksamkeit von MBSR wurde in zahlreichen Studien nachgewiesen und hat gezeigt, dass die Schulung der Achtsamkeit ein einfaches, konkretes und äußerst wirksames Mittel ist, um Stress abzubauen und Wohlbefinden zu fördern.

Auf diese Weise bietet Achtsamkeit uns einen Ausstieg aus dem Hamsterrad des Lebens und dem ständigen Getrieben sein. Klarheit, Energie und Lebensfreude sind nur einige Vorteile einer achtsamen Lebensweise.

Das Übungsprogramm beinhaltet acht Kursabende und einen Tag der Achtsamkeit.

Ein wesentliches Element der Achtsamkeitsschulung besteht im regelmäßigen Üben formaler Übungen sowie Achtsamkeitsübungen im Alltag. Dies wird durch Übungsanleitungen auf CDs und schriftliche Kursmaterialien unterstützt.