Gesundheitsdatenbank
Heike Otten - MBSR & Achtsamkeit
Dipl. Soz. Päd.; Integrative Aquatherapeutin, MBSR- Lehrerin / Prof. Dr. Jon Kabat-Zinn
Angebote im Überblick
Achtsamkeit
Achtsamkeit heißt, alles, was im gegenwärtigen Moment geschieht, bewusst wahrzunehmen, ohne zu urteilen. Oft verlieren wir in unserem Alltag den gegenwärtigen Augenblick aus den Augen – dabei ist dieser die einzige Zeit, in der wir handeln und die wir tatsächlich erleben können. Wenn sich die Gedanken nur noch in der Zukunft oder Vergangenheit befinden, ist es uns nicht mehr möglich, präsent zu sein, weder bei kleinen noch bei großen Ereignissen – das Leben rauscht förmlich an uns vorbei, ohne gelebt zu werden.
Stress im Alltag und Herausforderungen durch Arbeitslosigkeit, Verluste oder andere schmerzhafte Erfahrungen sind ein unvermeidbarer Teil unseres Lebens. Die Praxis der Achtsamkeit befähigt uns, auch in solchen Lebensumständen innere Ruhe, Akzeptanz und Klarheit zu finden. Durch eine offene und annehmende Orientierung an der direkten Erfahrung des Augenblicks gewinnen wir ein tieferes Verständnis für uns selbst. Wir lernen, die Funktionsweise des Geistes und damit auch unsere gewohnheitsmäßigen Reaktionsweisen zu erkennen. Dadurch führt Achtsamkeit zu einer umfassenderen Sichtweise, die uns neue, sinnvolle und oft kreative Handlungsmöglichkeiten eröffnen kann.
MBSR – Mindfulness-Based Stress Reduction
Stressbewältigung durch die Praxis der Achtsamkeit.
MBSR ist ein 8-wöchiges, auf Meditation basierendes Übungsprogramm,
welches von Prof. Dr. Jon Kabat-Zinn in den 1970er Jahren an der Universität von Massachusetts/USA entwickelt wurde und weltweit erfolgreich eingesetzt wird.
Die Wirksamkeit von MBSR wurde in zahlreichen Studien nachgewiesen und hat gezeigt, dass die Schulung der Achtsamkeit ein einfaches, konkretes und äußerst wirksames Mittel ist, um Stress abzubauen und Wohlbefinden zu fördern.
Auf diese Weise bietet Achtsamkeit uns einen Ausstieg aus dem Hamsterrad des Lebens und dem ständigen Getrieben sein. Klarheit, Energie und Lebensfreude sind nur einige Vorteile einer achtsamen Lebensweise.
Das Übungsprogramm beinhaltet acht Kursabende und einen Tag der Achtsamkeit.
Ein wesentliches Element der Achtsamkeitsschulung besteht im regelmäßigen Üben formaler Übungen sowie Achtsamkeitsübungen im Alltag. Dies wird durch Übungsanleitungen auf CDs und schriftliche Kursmaterialien unterstützt.
Schnellkontakt
Heike Otten
Tel.: 0179 – 22 38 632
otten.heike@t-online.de
www.aquadreaming.de